2023健康管理师小常识：丝瓜的营养功效与食用宜忌

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2023健康管理师小常识：丝瓜的营养功效与食用宜忌

丝瓜又名水爪、元罗、天吊瓜，性寒凉，味甘，以北种为佳。其所含营养素在瓜类食物中较高，且丝瓜全身都可人药，药用价值也比较高。

【营养功效】

丝瓜具有清热利肠的功效，可凉血、解毒、通经络、行血脉、生津止渴、化痰、解暑除烦、通利肠胃、利尿消肿。

丝瓜中含有维生素B1、C，可增白皮肤、防止皮肤老化;日常饮食中多吃些丝瓜，对女性月经的调理也极有帮助。体质燥热的人有便秘情形，可多吃些丝瓜而得以改善;发烧的病人可以喝些丝瓜汤，因为丝瓜可以治疗热病口渴，身热烦躁，有消热解渴的作用，丝瓜汁可用于美容，具有美白作用，可用于日晒后的护理等。

【应用举例】

☆丝瓜常用于炒、炖、煮、做汤而不宜生吃，但可用开水焯过后，拌以香油、酱油及醋即可食用。

☆丝瓜香菇汤:

1.丝瓜洗净去皮切片;香菇洗净切成小块。

2.油人锅中烧到七成热，倒人丝瓜片煽炒片刻下盐，然后将香菇与适量清水倒人锅内同煮至沸，加味精、香油即可。

【食用宜忌】

√妇女带下、孕妇产后乳汁不通者宜食用丝瓜;

√适宜热病期间身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏，以及夏季疖肿之人食用;

√食用以嫩丝瓜为宜，药用以老丝瓜为好。

ⅹ脾胃虚弱、常拉肚子的人不宜多食。