请收藏：做好4个重点+3个营养预防新型冠状病毒

很多考生关注“请收藏：做好4个重点+3个营养预防新型冠状病毒”，接下来万考网健康管理师栏目小编为大家具体介绍！

今年，2023年是一个特殊的一年，，年前我们很高兴，一到新年就不安，新型冠状病毒势头很大，我们很多人都停止了团聚，停止了聚餐，停止了旅行。人们引起这种恐怖的原因，不仅是人们传递，而且是春节这个特殊时期，每年的春运热潮是数亿人的流动，不小心感染了很多人，我们除了要尽全力去做以外，还要做好自己的预防。

面对新型冠状病毒的感染流行，孕妇们为了不惊慌，最值得关注的是预防感染，增强自身免疫力的方法

幸运的是，目前医学专家发现新型冠状动脉病毒存在弱点。治疗肺炎的特效药还没有开发出来，但是知道了弱点就可以采取预防措施。

现在，我要指出四个最重要的预防要点。

1.必须戴口罩

不管去不去人群多的地方，只要出门就得戴口罩。

对新型冠状病毒有保护作用的口罩有医用外科口罩和N95型口罩两种。建议每2-4小时更换一次。普通口罩无法正常工作。

2.经常洗手

打喷嚏咳嗽后准备食物前、过程中，中和后去餐前厕所接触动物或处理动物排泄物后洗手时，必须按照“7步洗手法”(内、外、夹、弓、大、立、臂)洗手。

外出时，请随身携带含有酒精成分的洗手液和消毒用湿纸巾，随时保持双手清洁。避免脏手碰到嘴、眼睛和鼻子。

3.室内通风

尽量避免外出，不要去人群众多的地方。保持室内通风。

4、多喝水，保证睡眠充足

足够的饮水量保证肺和呼吸器的润滑，提高抵抗力。成人建议每天喝1500-2000ml的水，儿童每天喝1000-1500ml的水。少喝几次水比一次喝大瓶子好。

另外，应该确保充足的睡眠，适当地在家里活动。

1.蛋白质

蛋白质是细胞更新、修复等所必需的，免疫分子也是由蛋白质构成的，因此蛋白质在免疫系统中起着重要的作用。

优质蛋白质的食物来源有瘦肉、鸟肉、鱼、低脂肪乳、鸡蛋、豆类等。但是要注意不要吃生肉、鱼和鸡蛋。

2.维生素a、d和e

维生素a:保证了粘膜屏障的功能。“粘膜”这种保护身体的城墙的门很弱的话，病毒就会破门而入。

食物来源:肝类、红薯、南瓜、胡萝卜、其他深黄色和橙色水果等。

维生素d:在许多免疫细胞中起重要作用，呼吸道感染率通过补充维生素d减少12%。

补充方式:除了晒太阳，维生素d补充剂400IU，深海鱼，蛋黄，奶酪中也含有维生素d。

维生素e:强力抗氧化剂，能抵抗感冒类呼吸道感染。

食物的来源:坚果，如核桃、杏仁、腰果等(一天一根)、植物油(一天20~30克)等。

3.微量元素、锌、硒、铁

白细胞等免疫细胞中，有些没有锌元素就不能正常发挥作用。锌与肉蛋白乳类蛋白质一起增强免疫系统，抑制体内病毒、细菌繁殖，防止感染。

食物来源:牡蛎、鸡肉、鸭肉、肝类、麦麸、坚果等。

硒蛋白影响免疫细胞(白细胞和NK细胞)的功能，提高身体防御系统。机体缺乏硒元素会增加病毒毒性。

食物来源:坚果，尤其是巴西水果，既含硒又含维生素e，是很好的双重选择。还有谷物、蘑菇等。

铁是免疫功能的重要辅助因素。缺铁可抑制免疫细胞的生成，缺铁性贫血发生后免疫力进一步降低。

食物来源:肝类、牛肉、鸡肉、蛋黄、菠菜、葡萄干、大豆等。

维生素c有助于身体更好地吸收食物中的铁元素，有助于一起提高身体免疫力。

利用这新春的美好时光，在家的同时，以“补充营养，增强免疫力”为目标，吃好吃的食物，让自己成为不愉快的人!

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